jakie cwiczenia na

[...] w medycynie - ogólnie. Ale jak przychodzi się do lekarza to przeciwbólowy i to wszystko. Pytanie. Co mogę jeszcze zrobić? Jak działać? Do jakich lekarzy się kierować i na jakie badania zwrócić uwagę? Każda uwaga, sugestia mile widziana. I najważniejsze. Czy mieliście podobną przypadłość (odwodnione krążki) lub o niej słyszeliście i [...]

[...] z dietą- nie miałem diety od ponad roku, więc dopiero poczytam i wrzucę na dniach do oceny Jak widać, w ćwiczeniach na plecy nie napisałem pierwszego ćwiczenia. Nie wiem jakie powinno być, żeby zbytnio nie obciażało pleców, a wzmacniało prostowniki. Co Wy na to? Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: [...]

Hejka Jakie mi proponujecie ogólnorozwojowe ćwiczenia,bo moja ogólna siła jest dość słaba ;(, chciałbym to zmienić,i mieć jakieś mięśnie. Nie wiem jakie wykonywać ćwiczenia. Mam w domy 2 hantle po 5kg... Mówię od razu że jestem początkowy wte sprawy ;) Czekam na wasze odp.

Napiszę trochę o sobie, jakie mam zapotrzebowanie, ile zjadam normalnie, jaką kwotą dysponuję i pomysły na jakie wpadłem. Wiem, że jest mnóstwo tematów o odżywkach, ale mam skromny budżet, kilka pomysłów, po prostu potrzebuję porady, żeby upewnić się w wyborze. Moje zapotrzebowanie i minimalna ilość wartości odżywczych spożywana przeze mnie: [...]

Witam, proszę o pomoc. Kiedyś brałem sterydy (jakieś 1.5-2 lata temu). Nieumiejetne branie skończyło się ogromnym osłabieniem, drżeniem rąk, bólem głowy oraz maxymalnym spadkiem testosteronu. Jeździlem w tedy do szpitala gdy miałem takie ataki, dawali mi leki na uspokojenie, nie robili konkretnych badań, tylko te podtawowe z których nic nie [...]

[...] 10 / Przerwy do 120 sekund 3. Press Stojąc / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund W przeciągu pierwszego miesiąca zrobiłem przyrosty siłowe do wartości w zasadzie prawie takich jakie są obecnie. W między czasie pod naporem wielu ludzi zmieniłem pressa na zwykłe wyciskanie na prostej. Plan zakładał przejście po około 6 tygodniach na formę splitu: [...]

[...] wyciskanie sztangielki nad głowę w siadzie 3 serie 15 ruchow 1. Plan do oceny ewentualnie proszę o poprawki;-D 2. Czy możecie mi ustawić jakąś dietę? (napiszcie jakie dane są Wam potrzebne i wgl.) ;-) 3. Na rzeźbe jaki % ciężaru maksymalnego ? Wzrost: 175cm Waga: 64kg Obwód w pasie: 80cm Obw. klatka: 92cm Obw. biodra: 95cm Z góry [...]

[...] dawkowac odblokowanie aby bylo skuteczne. Chcialbym tez zaznaczyc, ze cykl chcialbym rozpoczac jakos tak kolo 20 wrzesnia a skonczyc go MUSZE przed 24 listopada. Za porady jakie odzywki dokupic do tego cyklu bylbym tez bardzo wdzieczny(Gainera juz mam). Moj trening na cyklu bedzie wygladal nastepujaco: Pon: Klatka wyciskanie na plaskiej - 4 [...]

[...] kromki grahama ( chleb dietetyczny ), na obiad kolejen 4-6 kromki i na kolacje również. W międzyczasie z 3 litry wody. I tak przez 3 tyg. Preparaty odżywki i inne duperele jakie posiadam ( prosze o pomoc w dawkowaniu bo zapomniałem spytać sprzedawcę, oraz o pomoc czy one mnie nie wykończa - chce jeszcze pożyć :p, wątrobę mam zdrową - spożywam [...]

[...] tym bardzo dużo spaceruje codziennie. 4 razy w tyg przed ćwiczeniami stosuje masaż ultrasonic & infrared i elektrostymulacje (ems) na wybrane grupe mięśni. Suplementy jakie biore codziennie to : multiwitamina dla kobiet z zieloną herbatą, acai berry 2500mg x2, CLA 1000mg x2, L-KARNITYNA 1500MG X1 ( PRZED ĆWICZENIAMI tylko), Carbonox (jedna [...]

[...] jabłko , banan., Po szkole w domu obiad .Ryż + pierś z kurczaka gotowana+ jakaś sałatka w której skład wchodzi sałata , pomidor itp polane oliwą z oliwek . Potem znowu jakieś jabłko kanapki ze 3 z czarnym chlebem, może jajecznica z 6-7 jaj co jakieś 3 dni :) No i wieczorem to niby dobrze rybę jeść ale jaka jest tania i dobra na masę [...]

[...] środek. Tak, wiem że cudów nie będzie i Schwarzennegerem się nie stanę w 60 dni, nie ma potrzeby przypominania ;) 4) Trening: najbliższe dwa miesiące spędzam z daleka od jakiegokolwiek ośrodka miejskiego, bądź miasteczkowego, więc profesjonalna siłownia odpada - bardziej cross fitowe metody (+ hantle +extensor +expander +drążek). Plusem jest [...]

Otóż chciałbym się dowiedzieć jakie powinny być proporcje dla dziewczyny, która nie chce się odchudzać, tylko utrzymać figurę. Z dziewczyną jest taki problem, że choruje na bulimię. Chce zacząć jeść 'normalnie', do tego ćwiczyć, 3razy w tygodniu ACT plus HIIT. Ma bardzo mało i bardzo słabe mięśnie. Wagę ma poniżej normy: 47 kg przy wzroście [...]

Witam. Od dłuższego czasu śledzę sfd i w końcu postanowiłam się zarejestrować. Zaznaczam na wstępie, że przeczytałam wszystkie tematy podwieszone działu odchudzanie. Jestem dosyć szczupła, jednak chciałam spalić nieco nadprogramowego tłuszczyku, wzmocnić mięśnie i ujędrnić ciało. Od około 2 miesięcy uczęszczam na siłownię i staram się odżywiać [...]

[...] (biceps) 8-Pompki na poręczach (triceps) 9-Wspięcia na palce w siadzie (łydki) Na początek zaczne 1-2 obwody, z każdym tygodniem będę zwiększał ilość, jeszcze pytanie jakie obciążenie powinienem brać? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 56(pracuje nad tym) Wzrost : 171 Cel treningowy : zwiększenie wytrzymałości i masy Staż treningowy na [...]

Witam Mam dużą prośbę do was o pomoc w wyborze odpowiednich odżywek oraz ułożenie jakiegoś przyzwoitego planu treningowego. Wzrost: 184 cm Waga: 72 kg Ćwiczę już od dawna, ale nic mi nie wychodzi z założonego postanowienia. Chciałbym ważyć 80-84 kg, ale żeby wagę głównie stanowiły mięśnie nie tkanka tłuszczowa. Chciałbym zgubić te cholerne, boczki [...]

[...] sprzętu siłowego, by jednocześnie nie przepłacić i być zadowolonym. W związku z tym mam pytania: 1.Czy lepiej kupić sprzęt w sklepie czy przez Internet?(jeżeli w sklepie, to jakie preferujecie sklepy sportowe w Warszawie?) 2.Jakie dobrać gryfy i paletę ciężarów ? (nie jestem ani typem sztangisty ani wyciskacza) 3.Czy konieczna jest ławka z [...]

witam , chcialbym sie dowiedziec jakie jest moje dzinne zapotrzebowanie : 73 kg 17 lat 190 cm moja aktywnosc: silownia 3 x w tygodniu a6w szkola plaza, czasami gram w pilke . chcialbym aby ktos to obilczyl poniewaz obliczalem wiele rzy na stronach , wzorami itp i wszedzie inaczej pokzuje albo pokazuje 2100 lub 1800 kcal gdzie ja sie [...]

Witam!! Moja dziewczyna chciałaby zrzucić parę kilo tak myślę około 5!! Problem w tym ze o siłowni nie ma mowy!! W rachubę wchodzą tylko i wyłącznie ćwiczenia, jakie mogłaby wykonywać w domu!! Głownie chciałaby zrzucić z pośladków, ud i brzucha!! Moja prośba dotyczy następującej kwestii!! Proszę podajcie w miarę możliwości jakieś linki do tematów [...]

[...] biceps 4-5 cwiczen brzuch 4 cwiczenia środa barki 5 cwiczen triceps 5 cwiczen brzuch 4 cwiczenia piątek plecy 5 cwiczen nogi 4 cwiczenia brzuch 4 cwiczenia. Może macie jakieś wskazówki dla mnie czy może jakoś inaczej trening ułożyć.co najlepiej jeść ( grani banany ryz chude mieso) i co pić wode czy może coś innego ? stosuje też węglowodany [...]